Elige el perfume que más vaya contigo

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Dieta Sana Para Lucir Tipazo Estas Vacaciones

Elige sombras con mucho color para la noche.

Recuerda que durante el dia el color de tu maquillaje ha der ser suave.

Un truco que nunca falla es antes de comenzar a maquillarte elige hacia donde quieres que se dirijan las miradas, ojos o labios. Nunca maquilles mucho ojos y labios porque quitarás luz a tu rostro.

De noche explora con los tonos más llamativos, te propongo unas imágenes para que tengas alguna idea.

Beber agua adelgaza!

Hídratate !

Hídrate mucho y verás que guapa te ven!


1. Vigilar las pérdidas
Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día. El peso, la edad, el esfuerzo físico que se realice y las condiciones de temperatura y humedad pueden hacer aumentar estas cantidades. Lo importante es que exista un equilibrio entre lo que se pierde y lo que se ingiere para que el cuerpo esté siempre bien hidratado.

2. Tomar bebidas con sabor
Infusiones, refrescos y zumos, que tienen un sabor muy agradable, pueden hacer más apetecible el hábito de la hidratación y alcanzar la cantidad diaria recomendada de hidratación.

3. Beber lo necesario en las actividades cotidianas
El cuerpo pierde líquidos constantemente incluso si no se realiza un esfuerzo especial. Al respirar o al hacer la digestión el organismo emplea agua. Por eso es importante beber de forma continuada a lo largo del día y reponer estas pequeñas pérdidas.

4. hidratarse al hacer deporte
Cuando se realiza un ejercicio, especialmente si es con cierta intensidad y durante un tiempo prolongado el cuerpo pierde líquidos y en ocasiones también sales minerales. El esfuerzo físico puede hacer perder la sensación de sed, así que es muy importante no descuidar la hidratación.

5. Anticiparse a la sensación de sed
La sed se manifiesta cuando ya hay cierto grado de deshidratación. Las células se contraen cuando existe una pérdida de agua en el cuerpo y le envían una señal de alarma al cerebro, que provoca la sensación de sed.

6. Llevar a mano una botella con bebida
El ritmo de vida actual es muy estresante. Llevar una bebida a mano ayuda a recordar la necesidad de tomar líquidos. Al mismo tiempo hace mucho más fácil y accesible beber en cualquier lugar y en cualquier momento.

7. Aumentar la ingesta de bebidas con el calor
Cuando las temperaturas son altas el cuerpo regula de forma natural su temperatura interna y suele perder líquidos a través del sudor. Es necesario reponer estas pérdidas con bebidas y alimentos con alto contenido hídrico (frutas, verduras).

8. Las personas mayores tienen que estar bien hidratadas
Con la edad se va perdiendo la sensación de sed. Por eso las personas mayores tienen que beber agua de forma regular y sin tener sed. Además hay muchos fármacos que contribuyen a las pérdidas de agua.

9. Evitar el alcohol
Las bebidas alcohólicas, aunque sean de baja graduación, no son una fuente de hidratación. Además, el alcohol tiene efecto diurético y aumenta la producción de orina en diez mililitros por cada gramo de alcohol ingerido.

10. Beber antes y después del ejercicio
Con el buen tiempo aumenta el número de personas que se animan a hacer ejercicio al aire libre o en gimnasios. Es muy importante que beban antes y después de la actividad deportiva.

WEB INS GALLECS

Trucos para tu melena

TRUCOS PARA TU MELENA

1. Lava, seca y peina con suavidad

2. Hazte un buen corte

3. Dale más brillo: Aplícate una de estas dos magníficas mascarillas naturales. Lava tu cabello, elimina el exceso de agua, aplícale leche condensada, déjala actuar 10 minutos, luego enjuágalo y pásale por encima un cubo de hielo. Otra opción: aplícale al cabello aceite de germen de trigo, déjalo durante la noche y a la mañana siguiente lávalo, y aplícale un chorro de vinagre de manzana.

4. Ádiós a la resequedad: Un buen remedio natural es aplicarte una mezcla de dos yemas de huevo, una cucharadita de ron y otra de aceite de ricino; déjala actuar 10 minutos y enjuágala.

5. Presume de morena: Así como la manzanilla aclara el cabello rubio, el romero oscurece el pelo castaño. Deja hervir por cinco minutos un puñado de hojas de romero frescas en agua. Vacía esta infusión en una botella con atomizador y guárdala en el refrigerador; rocíala sobre el cabello ya lavado y lo irás oscureciendo. Si quieres reflejos rojizos, rocíate una infusión de té rojo

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6. Mantén los rizos bajo control: Domar el pelo rizado no debe ser un tormento. Para definir su forma natural, aplícate una clara de huevo sobre el cabello y envuélvelo en papel de aluminio. Usa acondicionador para ver mejores resultados.

7. Dale volumen: Si buscas darle cuerpo a tu cabello lacido, durante el lavado frota con la espuma del champú el pelo desde la raíz hasta las puntas. Después sécalo con aire caliente primero con la cabeza hacia abajo y luego mechón por mechón, por debajo, con un cepillo redondo.

IES GALLECS